你可以吃什么来帮助你的神经?
1,新西兰人
一项新的研究表明,每天吃两个猕猴桃会使睡眠质量提高40%!
睡眠障碍的出现与过度兴奋,压力或中枢神经系统的过度同情引起的激素的大量分泌有关。
猕猴桃含有丰富的钙,镁和维生素C,有助于神经递质的合成和传递。此外,它含有钙,这在其他水果中非常罕见,具有稳定的情绪并抑制交感神经。
2,香蕉
众所周知的减肥香蕉实际上是一种很好的安眠药。除了软化血清素和褪黑激素外,它还含有镁来放松肌肉。
此外,在睡觉前吃香蕉不会导致体重增加,其益处是低热量,高纤维饮食和促进排便。
3,龙眼
吃水果的夜莺不能帮助消化,水果含糖量过高会导致过多的热量,并可能导致肥胖。
特别是,如果你填饱肚子和肠子,在睡觉前吃含有高膳食纤维的水果会影响睡眠。对于胃肠功能较差的人来说,它对健康更有害。
但如果你有一个糟糕的梦想,你可以吃龙眼,它可以平息你的神经,它可以让你睡得更香。